{"id":7870,"date":"2020-10-13T13:22:47","date_gmt":"2020-10-13T12:22:47","guid":{"rendered":"https:\/\/wp-dev-2.beesafe.pl\/?p=7870"},"modified":"2024-10-30T14:01:57","modified_gmt":"2024-10-30T13:01:57","slug":"jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beesafe.pl\/porady\/jet-lag\/","title":{"rendered":"Jet lag"},"content":{"rendered":"

Cz\u0142owiek \u017cyje wed\u0142ug naturalnego, biologicznego zegara, kt\u00f3ry rz\u0105dzi \u017cyciowymi procesami. Aktywno\u015b\u0107, sen, posi\u0142ki, to wszystko regulowane jest jego rytmem. Co wi\u0119c si\u0119 dzieje, je\u015bli przenosisz si\u0119 w inn\u0105 stref\u0119 czasow\u0105, by pracowa\u0107 lub sp\u0119dza\u0107 urlop na innym kontynencie? Ot\u00f3\u017c czeka ci\u0119 jet lag. Na czym dok\u0142adnie polega? Jakie s\u0105 jego objawy i jak z nim walczy\u0107? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Jet lag po podczas podr\u00f3\u017cy na wsch\u00f3d i zach\u00f3d \u2013 definicja<\/h2>\n

\"jet<\/strong><\/p>\n

Z naukowego punktu widzenia jet lag (czyt. d\u017cet lag) definiowany jest jako zesp\u00f3\u0142 nag\u0142ej zmiany strefy czasowej, czyli jet lag syndrom. <\/strong>Jest to zesp\u00f3\u0142 objaw\u00f3w, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119, je\u015bli wybierzesz si\u0119 w podr\u00f3\u017c w kierunku r\u00f3wnole\u017cnikowym, czyli ze wschodu na zach\u00f3d lub odwrotnie. Oczywi\u015bcie chodzi o tak\u0105 podr\u00f3\u017c (najcz\u0119\u015bciej samolotem), w trakcie dochodzi do zmiany strefy czasowej o kilka godzin. Trudne dla organizmu jest zw\u0142aszcza poruszanie si\u0119 w kierunku wschodnim.<\/p>\n

Wtedy to \u201edzie\u0144\u201d si\u0119 b\u0142yskawicznie skraca i tw\u00f3j organizm po prostu za tym nie nad\u0105\u017cy. \u0141agodniejsze objawy pojawiaj\u0105 si\u0119 w odwrotnym przypadku, kiedy to doba si\u0119 wyd\u0142u\u017ca.<\/strong> Dzie\u0144 i noc zamieniaj\u0105 si\u0119 miejscami, a tw\u00f3j dobowy rytm nie jest w stanie przestawi\u0107 si\u0119 tak b\u0142yskawicznie. Jakich objaw\u00f3w mo\u017cesz wi\u0119c si\u0119 spodziewa\u0107?<\/p>\n

\n

\n
\n
\n
\n <\/span>\n <\/div>\n \n W praktyce okazuje si\u0119, \u017ce je\u015bli podr\u00f3\u017cujemy do Stan\u00f3w lub Japonii, nagle znajdujemy si\u0119 w strefie czasowej o r\u00f3\u017cnicy 7\u20138 godzin.\n <\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section><\/span><\/strong><\/p>\n

Objawy jet lagu \u2013 co ci\u0119 czeka przy zmianie czasu?<\/h2>\n

Rytm dobowy regulowany jest przez ilo\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a, kt\u00f3ra dociera do twojego organizmu przez siatk\u00f3wk\u0119. Na tej podstawie melatonina wp\u0142ywa na zasypianie i aktywno\u015b\u0107. Kiedy w podr\u00f3\u017cy do nowej strefy czasowej wszystko zostanie postawione na g\u0142owie, pojawi si\u0119 szereg nieprzyjemnych objaw\u00f3w. <\/strong>W\u015br\u00f3d nich najbardziej dokuczliwe okazuj\u0105 si\u0119:<\/p>\n